A adoção de hábitos saudáveis traz benefícios que vão muito além da estética: melhor qualidade de vida, mais anos de vida, unhas e cabelos mais fortes, sono mais leve, níveis de ansiedade e estresse controlados e chances reduzidas de apresentar doenças, principalmente as mais graves.
No entanto, há uma falsa ideia de que a vida saudável é difícil de manter, o que é pura falácia. Afinal, pense bem: ser obeso é difícil, assim como se alimentar bem é difícil; praticar exercícios é difícil, tanto quanto ser sedentário também é. Ter problemas de saúde ou viver estressado também é difícil. Tudo vai depender de qual “difícil” você vai escolher para a sua vida.
E se você chegou nesse post…
É porque também está em busca de conhecimento sobre hábitos que podem te ajudar a ter uma vida mais saudável.
Longe de querer te estimular a seguir um padrão estético inalcançável e cheio de restrições, nós queremos te mostrar que o caminho para ter uma vida mais saudável (e consequentemente, mais longa) não precisa ser difícil.
Afinal, muitas vezes são pequenas adaptações que fazemos no nosso dia a dia que já refletem em muito mais saúde: como diminuir a ingestão de açúcar, beber mais água, incluir uma ou outra atividade física de sua preferência na rotina.
Entende aonde queremos chegar? Pensando nisso, trouxemos neste artigo 8 segredos (não tão secretos assim) para você que quer ter uma vida mais saudável daqui para frente.
Vamos juntos (as) conferir?
8 segredos para ser mais saudável
- 1. Beba mais água
Beber entre 2 e 3 litros de água por dia ajuda a manter o organismo em funcionamento, melhora o sistema imunológico e ainda diminui a retenção líquida, principalmente para quem exagera na quantidade de sódio consumida por dia.
Caso esteja se sentindo inchada, aproveite para conferir outras dicas de como acabar com a retenção de líquidos .
- 2. Coma mais legumes, verduras e frutas
Não estamos falando que você só deve comer esse tipo de alimento – mas deve inclui-lo com maior frequência em sua rotina alimentar. Tudo é uma questão de hábito: e se você começar a carregar uma frutinha sempre na bolsa, logo vai se adaptar a isso e até mesmo preferi-la em relação ao docinho. Por que não tentar?
- 3. Tente dormir mais cedo – e no mesmo horário
Bom sono também é uma questão de hábito. Pessoas que dormem mais tarde também são as que rotineiramente tem dificuldade para dormir ou episódios de insônia. Por isso, se a ideia é buscar uma rotina mais saudável, dormir mais cedo e no mesmo horário pode contribuir para melhor qualidade de vida, além de fortalecer o sistema imunológico.
Aposte nisso!
- 4. Diminua as telas
Aí está um segredo de uma vida mais saudável que poucas pessoas de fato falam a respeito: evitar as telas próximo ao horário de dormir.
As luzes artificiais do computador, smartphone e televisão nos deixam agitados, diminuem o relaxamento e a qualidade do sono como um todo. Sendo assim, para uma vida mais saudável, evite esses dispositivos pelo menos 30 minutinhos antes de dormir.
- 5. Tenha uma dieta equilibrada, mas não restritiva
Se alimentar bem é importante por uma série de motivos que vão além da questão estética, como melhorar a saúde, imunidade e bem-estar como um todo. No entanto, é fato que uma rotina alimentar equilibrada também te trará benefícios para o corpo e autoestima.
Neste embalo, aproveite para conferir o que fazer quando se sentir com a autoestima baixa.
Sobre alimentação, não estamos falando de extremismos, ok? Mas sim de equilíbrio.
- 6. Pratique atividades físicas
Aí está mais um segredo não tão secreto assim para quem busca uma vida mais saudável: praticar atividades físicas.
Quando falamos nesse assunto, no entanto, muitos já pensam que estamos falando de musculação e do ambiente da academia, quando na verdade, várias outras atividades também são tão (ou até mais) valiosas do que essa.
Nossa dica? Escolher uma atividade física que você realmente se identifique e consiga manter a constância. Pode ser corrida, pode ser bicicleta, dança, um esporte ou até mesmo a própria musculação. A regra é apenas não ficar parada!
- 7. Tenha vida social ativa
Viver próximo das pessoas que amamos também é fundamental para uma vida mais longa e feliz, o que não à toa também é um dos segredos para a felicidade. Sendo assim, sempre que puder, esteja com as pessoas que você ama, troque mensagens com os amigos, faça uma videochamada com aquele familiar que mora longe e mantenha as conexões ativas. Pode ter certeza: você não vai se arrepender!
- 8. Procure novos hobbies
A vida é curta demais para não fazer o que você mais ama, certo? E entendemos que o trabalho, mesmo quando gostamos muito dele, pode ser muito estressante e exaustivo. Por isso, um dos segredos para viver de maneira muito mais saudável é adotar novos hobbies e se dedicar a eles. Aproveite o tempo livre para fazer aquele curso de culinária que sempre sonhou, aprenda a bordar, pratique um novo esporte, viaje!
Só existe uma regra: não pode ficar parada (o).
Sinta-se bem sem ceder às pressões estéticas!
A Miracle Belt é uma empresa comprometida a te ajudar na missão de se tornar mais saudável sem, jamais, estimular adesão a um estilo de vida restritivo e que corrobore com as pressões estéticas da sociedade atual.
Atualmente nosso foco é na venda de cintas, modeladoras e lingeries que façam com que você se sinta linda exatamente do jeitinho que você é. Não à toa, muitos dos nossos produtos foram criados como auxiliares em tratamentos pós-parto e pós-cirúrgicos, assim como para correções posturais.
Nós entendemos que nossos produtos são ferramentas com potencial de entregarem muito mais do que resultados estéticos – mas melhora na autoestima e bem-estar da mulher, que é o nosso verdadeiro objetivo.
É por isso que nos comprometemos, por meio deles e também com conteúdo em nosso blog , a te ajudar a ter uma vida e rotina mais saudável.
Quem vem com a gente?