Com certeza você já tentou fazer uma dieta, ou até mesmo, está em uma neste momento. Também poder ter aderido à prática de exercícios físicos para que pudesse potencializar seus resultados.
Não sabemos se você atingiu seus objetivos, mas temos uma informação importante para lhe dar: os corpos humanos são divididos em três tipos físicos, e conhecer qual é o seu pode te ajudar a tomar iniciativas mais eficazes para sua saúde e autoestima.
Quer saber mais? Então continue conosco, pois neste artigo iremos falar sobre os três tipos físicos existentes e suas características.
Os três tipos físicos
Reflita sobre seus hábitos alimentares e sua aparência física. Você é aquele tipo de pessoa que come regularmente e nunca engorda ou qualquer excesso de açúcar e carboidratos afetam o seu peso? Quando você faz atividade física, consegue notar resultados em um curto período de tempo ou tem a impressão de que você se exercita e mesmo assim não muda em nada?
Agora pense em algumas pessoas que conhece: dentro do seu círculo social, você irá achar amigos, familiares ou parentes com aparências físicas bem diversas. Isso se dá pelo fato de que um corpo pode ter determinado funcionamento que dará a ele certas características.
Apesar destas diferenças, foi-se notado que havia uma predominância de três tipos físicos na população. Logo, foram criadas classificações para explicar cada um deles e assim tornar o diagnóstico mais fácil. Estas classificações são: ectomorfo, mesomorfo e endomorfo. Vamos analisá-las mais a fundo a seguir.
- Ectomorfo
- Mesomorfo
- Endomorfo
Este tipo físico é caracterizado principalmente pela sua magreza. Indivíduos com este tipo de corpo possuem uma taxa baixa de gordura, e seus braços e pernas costumam ser finos e esguios. Também podemos destacar seus quadris, ombros e cintura que também aparentam ser pequenos.
No quesito alimentação, um ectomorfo geralmente pode comer muito e de tudo, sem ganhar peso. Isso se dá ao fato de que o metabolismo neste tipo de corpo é muito rápido, logo, tendem a perder peso muito facilmente, sendo assim mais magros.
Uma outra característica deste biotipo é sua dificuldade em ganhar massa muscular.
O mesomorfo é a classificação que define os corpos que estão entre ectomorfo e endomorfo, por isso, muitos julgam esse tipo físico como o ideal, pois as pessoas que o possuem têm facilidade em emagrecer e ganhar massa magra. Isso facilita o processo para que aqueles que buscam um corpo atlético possam alcançar seus objetivos mais rapidamente.
Os indivíduos mesomorfos possuem um metabolismo acelerado. Neste tipo de corpo podemos observar mais músculos e membros superiores mais desenvolvidos.
Nesta última classificação corporal iremos encontrar geralmente indivíduos de estatura mais baixa, com um corpo mais largo, apresentando quadris e coxas grandes. A característica principal do endomorfo é a sua dificuldade em perder peso devido ao seu metabolismo mais lento. Apesar disso, pessoas com tal biotipo apresentam facilidade em ganhar massa muscular.
Apesar de tais diferenças, devemos reforçar que é muito comum que pessoas tenham corpos que sejam uma mistura de dois biotipos, por isso, nem todas as características serão identificáveis em um indivíduo.
Independente do nosso tipo físico, devemos cuidar de nós mesmos e buscar hábitos mais saudáveis para que possamos ter uma boa vida. Se você quer saber mais sobre este assunto, leia em nosso blog o artigo que preparamos sobre a importância de cuidar da saúde do corpo.
Adequando sua dieta e exercícios ao seu tipo físico
Agora que você já conhece os três tipos físicos ficou muito mais fácil se reconhecer dentro dessa classificação. Entender o seu tipo físico te ajudará a procurar, caso deseje, a dieta e os exercícios físicos mais eficazes para você, evitando assim que você acabe perdendo tempo com metodologias que não se adequam ao seu metabolismo.
No caso de ectomorfos, devido à dificuldade de ganhar peso e massa muscular, deve-se investir em uma dieta que seja rica em proteínas e calorias, isso claro, em junção com a prática de exercícios físicos adequados.
Para os mesomorfos, por terem facilidade em ganhar massa muscular, podem apostar em treinos mais intensos para que tenham resultados satisfatórios. Como dissemos anteriormente, esse tipo físico também pode acabar ganhando peso, logo, é necessário ter uma dieta balanceada.
Tratando-se dos endomorfos, é preciso apostar em uma alimentação equilibrada, onde o indivíduo diminua seu consumo de calorias para que assim o corpo queime gordura. Esta atitude, aliada ao exercício físico, será eficaz para que as mudanças possam acontecer e transparecer no biotipo.
A importância de contar com um profissional qualificado
Esperamos que a partir do que leu neste artigo você possa estar mais consciente do seu tipo físico e até mesmo mais disposto para cuidar da sua saúde a partir dessas informações.
E não se esqueça! Para que você obtenha bons resultados, além de se alimentar e se exercitar, deve tomar uma quantidade de água suficiente, ter 8 horas de sono por dia e cuidar da sua saúde mental. Todos esses fatores te ajudarão a ter uma vida muito mais feliz e equilibrada.
Conhecer o nosso corpo é essencial para que possamos alcançar os objetivos almejados e nos sentir bem em nossa própria pele. Apesar da importância da informação, devemos lembrar que consultar profissionais da área permitirá que você tenha acesso a um planejamento mais coerente, além de ter alguém capacitado para cuidar de sua saúde.
Por isso, invista em um nutricionista para que possa ter uma dieta adequada ao seu tipo físico, além de um personal trainer que possa montar a série ideal para você. Alinhar os conhecimentos desses dois profissionais permitirá que você possa ter uma estratégia específica de emagrecimento e/ou ganho de massa de acordo com suas características, valorizando seus pontos fortes e trabalhando especificamente os fracos.
E se tratando de profissionais, você pode contar com a Miracle Belt, pois nós nos preocupamos com a sua saúde e autoestima, portanto, oferecemos a você os melhores produtos para o seu corpo! Se deseja conhecer mais sobre a nossa marca, visite o nosso site e fique por dentro de nossas novidades.